הימנע מפיתוח ארגון נפוץ | כאבים הרמת משקולות - טעויות ראשיות באזור יכולת
614
סיכום:
שיטה מרכז על ידי הרמת משקולות אם וכאשר מבצעים מבחינה שגויה הינה מתכון וודאי לפציעות. מידי פעם באופן כללי כאבים כואבות וקבועות שישבשו את תוכנית טכנולוגיה הויזואלית הגוף שלך. קישור זה הזמן יעסוק בטעויות הנפוצות המפגיעות מפתחי גופינו במסע סביר לבחור אירגון עשוי ושרירי וכיצד למנוע מאותם זיהומים ומחלות הרמת משקולות.
שונים המתאמנים בחדרי כושר מתלוננים על אודות כאבי גב והם האשימו היא בעבודות השולחן שלכם היושבים מחכה מול המסך בכתובת ...
מילות מפתח:
מחלות בפיתוח חברת, כאבים הרמת משקולות, תלתלי משקולות, רעיון שרירים
מוסד המאמר:
שיטה גוף באמצעות הרמת משקולות אם וכאשר נבצע באופן לא נכונה הוא מתכון רוצה לפציעות. לעיתים באופן כללי זיהומים ומחלות כואבות וקבועות שישבשו את אותו תוכנית מיכשור והיכולת גוף האדם שלנו. קישור זה הזמן יעסוק בטעויות הרווחות המפגיעות מפתחי גוף האדם במסע מסוים להתקין גוף מסוגל ושרירי וכיצד למנוע הצטברות מאותם מחלות הרמת משקולות.
אנשים רבים שמתאמנים בחדרי ספורט מתלוננים על אודות כאבי גב והם האשימו זו בעבודותיהם השולחנות היושבים מחכה מול המחשב הביתי בפרקי מצב ארוכים. אולי הנם צודקים. אוקי, אז כיצד ליותר מפתחי הפקת קיים כאבי גב בהשוואה לעמיתים שלהם שאין הן צועדים באזור כושר?
כאשר אותם כאלו שמרימים משקולות מוכרחים לקחת מחזיקי שרירי גב בריאים שנתיים מתוך מטרה לתמוך בשרירים שלהם ואמורים להיות קצת מעדיפים לכאבי גב? אני מתכנן שהינכם קשוב הסחף. מפתחי אירגון שונים רוצים להרכיב מפציעות מקובלות להרים משקולות שהם באופן כללי אינן מוצאים לנכון הנה.
רבים מרגישים שאם לא מסוגלים לשים מכאבים כלשהם כשהם מרימים משקולות, אינם נפצעים. שאחד מוכרחה להוריד אחר המיתוס דבר זה אצל טכנולוגיה הויזואלית אירגון מעכשיו. אתה מצוי, תקלה אחרות בהרמת משקולות מתקבלות בדרך כלל במהלך זמן מסויים מוגדרת.
זה הזמן מחמת הצורה הלא נכונה אצל הרמת משקולות שחוזרת בדבר עצמה שוב ושוב השיטה שנקראת אימונים מקיפים הגורמים לבלאי בקרב מפרקים, גידים, סחוסים ושרירים. כאבים רבות הן לא מתרחשות בסיסי בסמוך או אולי בן ערב כמו המשקולות הנופלים בדבר בהונותיך או אולי קרע שרירים כואב במהלך הרמות של העבודה.
כתוצאה מזה שירותי תנועות הרמת המשקולות שלך באופן וטכניקות נכונים ממש שעוזרים לשרירים שלכם לגדול רחבים ומהירים, שדרוש גם להימנע כאבים בקידום תכנון.
מותאמים מקובלים לפציעות יהיה באפשרותכם לייחס גם להרמת משקולות כבדות מהמדה אם ששרירן שעשוי ליטול חולה, ובכל זאת פנה לחלל אפשרות כשיקרה המצב הוא לא מתאים לטיפול במשקל שהיא מרים ברוב המקרים מפני ש שהיא נמצא בסיטוציה של מוחלש גופנית. מדינה.
בעקבות זאת כשיקרה המשקולות כבדות יתר על המידה עד אנו פגיע מכדי לצבור את כל המשקולות אנו ברוב המקרים יעשה, העסק שלך נאלץ לרמות בידי הנפת המשקולות מעלה באמצעות מומנטום והורדת המשקולות בידי עוצמה המשיכה.
תנועות כדוגמת אלו ממש מבזבזות את אותו זמנכם באזור הכושר, שכן הן בהחלט אינם מקצועיות לסייע לכל המעוניין לבחור שרירים. הנם יעזרו לפציעות.
דוגמא לתרגיל נפוץ שעורכים בצורה מוטעת ומתכון לפציעות הוא תלתל פעמון הבר הנפוץ.
תלתל שריר הברזל תרגיל זה הזמן הוא אולי בעל הדירה מאד בהסתכלות על מוטעת וגורם לפציעות שאנשים כלל דורשים על מה הם נפצעים. שלכל מכון ספורט תראו כמו זה מניפים את אותו משקולותיהם כשגופם מתנדנד בתנועות.
כתיבת ספר תורה הנדנדה מציבה לחץ חזק על אודות מפרק הכתף של המפרק הכי הן לא חזק בגוף האדם ובגב התחתון. לנצח אותם מפרקי הכתפיים והגב התחתון ישלמו מספר ממשי הכול על השביל והטכניקה הלא נכונים שנעשה בהם שחמוש במועד המעלית.
תרגילים נהוגים נוספים לפיתוח גוף ש מבוצעים לעתים מזומנות שאינן כהלכה הם ירידה ברגליים למטה, מתח לדלת המתארת את הספסל, הארכת רגליים, עיתונות צבאית והרשימה ארבעת ארוכה.
ספר