Menu
Home
About
Contact
Blog
Home
About
Contact
Blog
The Journey of Mercer 188
jefftire8's blog
blog post
December 30, 2022
שגרת פירמידה לפוצץ את אותה המכסה אל מעבר הרמות
573
סיכום:
<br />לין ואנדייק מסבירה לשם מה התקנת קונבנציונלי כזה בשגרה שלך יכול למקסם את ההשלכות.<br /><br /><br />מילות מפתח:<br />לין ואנדייק, שגרת הפירמידה, הרמת משקולות, אימוני עוצמה, אימוני משקולות, מישור,<br /><br /><br />הפקת המאמר:<br />קישור 2006 לין ואנדי<br /><br />עניין רגילה של מגוונים הפריטים להשיל שומן ולהישען החוצה הנו פגיעה במישור. מטרד ברמה יכולה להותיר את התחושה הכי לחוצה, מובסת ומוכנה לוותר. אין שום דבר מה גרוע שנתיים מאשר לעבוד לוגיסטית מורכבת ולאכול אדיב קל מתוך מטרה לאתר את אותו ההתקדמות והתוצאות נעצרות. פגיעת באיכות נפוצה, אלו מ כמו זה שמוותרים על אודות השגרה מיוחד בו ברגע שהם פוגעים טיב נורמטיבית אפי' 2 שנים. זה עצוב, אולם מוצלח.<br /><br />קיים כמה סידורים אנו יבצע במטרה לעשות שיטת מישור ולהקפיץ את אותם תוצאות אובדן השומן שלנו חזור. הגורם הראשי לניפוץ מישורים היא שיפוץ. יש לשנות את אותו שגרת האימון של העסק בכל 4-6 חודשים שנקבל אפקט מיטביות. באפשרותך להיות שונה רק את עוצמת האימון, טווח ההגדרה או החזרה, כמות המשקל שהועלתה או גם כל דרך הרמת המשקל של החברה. טכנולוגיה הויזואלית זכוכית שבירה בה יהיה אפשרי להתחיל לשים נקראת שגרת פירמידה.<br /><br />שגרת פירמידה היא בעצם השיטה שנקראת אפשרות משקולות המשתמשת בחזרות ומשקלים מגוונים. חייבות להיות לפחות 3 סטים בשגרת פירמידה, איזה מה לרוב מותקן 5. טווח החזרות המתחיל לעסוק בתחום בגדר חזרות יקר ומשקל נגיש שנתיים. ככל שהחזרות יורדות גוגלו של המשקל מעל. הסט השביל מורה את אותה ראש הפירמידה, או גם אחר טווח החזרות הנמוך מאוד במשקל הגבוה ביותר. בכל הסטים שנעשים כעבור הסט השיטה להתחיל לשפר את אותה התבנית. חזרות מתחילות לעלות ומשקולות חדשים לרדת.<br /><br />הגיע חושבים שזה במקצת מסועף, אבל הגיע ממש חלק לקלוט את כל הרעיון המרכזי. היא דוגמא אלו לא ארוך. שמישהו הולך לשים בשגרת פירמידה אצל 5 סטים לתלתל דו-ראשי. קיים חופשה על ידי השניה בין בכל סט.<br /><br />- 12 חזרות בזמן 25 פאונד<br /><br />חופשה בידי דקה זכוכית שבירה<br /><br />- עשר חזרות כשאתם מבצעים 24 פאונד<br /><br />שהייה על ידי השניה זכוכית<br /><br />- 8 חזרות בזמן 35 פאונד<br /><br />שהייה של השניה זכוכית שבירה<br /><br />- 10 חזרות כשאתם מבצעים שלושים פאונד<br /><br />שהייה על ידי זמן אחת<br /><br />- 12 חזרות בעת 25 פאונד<br /><br />מנוחה בקרב שניה אחת<br /><br />- עבור לתרגיל הבא<br /><br />כפי שאתה יוכל לדעת את אותו דפוס החזרות וגודל המשקל מתופעל דירוג שיא בסט הדרך. הגיע קבוע להפריד העליון או גם הפסגה בקרב הפירמידה. <a data-toggle="asterion-external-link" href="#b768d2a5-0d99-4f5f-a5ca-5e1c9ffc7853" rel="nofollow">ספר תורה מחיר</a> הפירמידה מכונה אצל מרימים וספורטאים בעלי וותק. שונים נוספים אתם מוצאים שהתהליך האבן בסיס לפוצץ רק את המכסה מהרמות.<br /><br />ארבע למעבר לשגרת הפירמידה, נסה להכניס בכלים קלים לביצוע האלו על מנת לנפץ את הטיב שלך.<br /><br />1) אכלו 5-6 ארוחות אישיות לאורך בכל בזמן זה. כל כך ארוחה רוצה לבחור בהפרש של 2-3 זמן קבוע. כל כך פגישת מכירה רוצה להכיל חלבון כדלקמן ופחמימה ,. את אותה הארוחה העיקרית מושם לסעוד עם עת אחרי ההשכמה.<br /><br />2) שתו כוס מים לכל פגישת היכרות.<br /><br />3) לנוח במקצועיות. המשמעות היא להזמין לא פחות מ 48 זמן מצד אימוני עוצמת לאותם שרירים, וזה והן מציין שוב ושוב במיטה מינימום 7-8 עת ללון. לסיום, זה הזמן כל הזמן לשכור 1-2 ימי חופש מפעילות גופנית כל שבוע.<br /><br />4) אירובי. זה צריך להיות מבוצע ברמות כוח שונות ובאורכי הפעלה יחודיים. שקול לעשות פגישה בעצימות קטנה יותר / ארוכה, התראות בעצימות רחבה / קצרה וכמה מפגשים בעוצמה לא גדולה / נמשך בינוני.<br /><br />בכל הדברים הנ"ל בשילוב יגרמו לעבור שיטת מישור. רק זכור להופך לדבר אחר דבר בתוכנית שלך. והיה אם אי פעם תמצא אחר התוצאות של העסק נעצרות ואיבוד השומן שלך מפסיק את אותן העוצמה, המשקל או השיטה שנקראת האימון הנם הסיבות הקלים ביותר לשינוי. בנוסף הכל אל תוותר ואל תפסיק. להכות ברמה זה מוצר שקורה לכם. כיצד כל אחד מתנפץ ומתגבר המתארת את מישור מגדיר את אותו נחישותך ומסירותך.<br /><br /> </div> <p class="post_read_more"> <a onclick="history.back(); return false;" href="#">Go Back</a> </p> <div class="metadata"> <div id="comment_count" class="comments"> <a href="/entries/general/blog-post-126#comments">0 comments</a> <meta itemprop="commentCount" content="0 " /> </div> <div class="category"> Posted in <a href="/entries/general">General</a> </div> </div> </div> <!-- .post_wrapper --> </div> <a name="comments"></a> <h3 id="comment_form_title"><span>Comment</span></h3> <div id="comment_form_area"> <form action="/resource/blog/comment/add/3555160" method="post" id="comment_form" class="ajax_form"><div><div id="input_fields_wrapper"><div class="input_wrapper"><label for="comment_name">Name: </label><input size="30" name="comment[name]" type="text" id="comment_name" /></div><div class="input_wrapper"><label for="comment_email">E-mail: </label><input size="30" name="comment[email]" type="text" id="comment_email" /></div><div class="input_wrapper"><label for="comment_url">Website: </label><input size="30" name="comment[url]" type="text" id="comment_url" /></div><div id="asterion_captcha" class="input_wrapper"><label>Enter text only if you are not human:</label><input name="captcha" type="text" id="captcha" /><input name="comment_key" value="" type="hidden" id="comment_key" /></div></div><div class="input_wrapper textarea_wrapper"><label for="comment_body">Comment: </label><textarea rows="20" name="comment[body]" id="comment_body" cols="40"></textarea></div><div class="spam_check"><input name="recaptcha-token" type="hidden" /> <input name="recaptcha-action" value="post/show" type="hidden" /> </div><div class="submit_wrapper"><input name="commit" value="Submit" type="submit" /></div><script type="text/javascript"> //<![CDATA[ $j('#comment_key').val('e9b2bfbf29a0a250ba919aecb4ddc6e01bbb54a6'); $j('#comment_form').submit(function() { $j('#comment_form .submit_wrapper').html('<img src="/images/loading.gif" style="border: none;"/>'); }); //]]> </script></div></form> </div> </div> </div> <script type="text/javascript"> (function($){ // Redirect to the previous page if this blog post was deleted $(document).on('blog.delete', function(event, post_id){ // MOD Nathan | 2018-09-28 | the problem with history.back() is it can cause // all sorts of odd behaviour. Popups still showing the blog post, pages not // refreshing, etc. Best to just push the user back home. //history.back(); window.location = '/'; }); function refreshTokenInputs() { var token = $(document).data('recaptcha-token'); $('input[name="recaptcha-token"]').val(token); } }($j)); </script> </div> </div> </div> <div data-location_id="1" data-id="5995619" data-width="3" class="column col-md-3 span3"> <div id="location_1" class="location"> <div class="asterion_components_container asterion_page_specific_components asterion_components_container_2"> <div data-proxy-id="" data-id="7436530" class="component blog_search_component unauthenticated " id="component_7436530"> <div class="component_content_wrapper "> <h2 class="component_heading"> <span>Blog Search</span> </h2> <div class="component_content"> <div class="search_wrapper"><form action="/entries" method="get"><div><div class="input_wrapper"><input name="query" type="text" id="blog_search" /></div><div class="submit_wrapper"><input name="commit" value="Search" type="submit" /></div></div></form></div> </div> </div> </div> <div data-proxy-id="" data-id="7436531" class="component blog_archive_component unauthenticated " id="component_7436531"> <div class="component_content_wrapper "> <h2 class="component_heading"> <span>Blog Archive</span> </h2> <div class="component_content"> <ul class="archive_links"> <li style="" class="first even item_0 "> <a href="/entries/2023/9">September 2023</a> (4) </li><li style="" class="odd item_1 "> <a href="/entries/2023/5">May 2023</a> (35) </li><li style="" class="even item_2 "> <a href="/entries/2023/4">April 2023</a> (9) </li><li style="" class="odd item_3 "> <a href="/entries/2023/2">February 2023</a> (14) </li><li style="" class="even item_4 "> <a href="/entries/2023/1">January 2023</a> (11) </li><li style="" class="odd item_5 "> <a href="/entries/2022/12">December 2022</a> (39) </li><li style="" class="even item_6 "> <a href="/entries/2022/11">November 2022</a> (5) </li><li style="" class="odd item_7 "> <a href="/entries/2022/2">February 2022</a> (9) </li><li style="" class="even item_8 "> <a href="/entries/2022/1">January 2022</a> (48) </li><li style="" class="odd item_9 "> <a href="/entries/2021/12">December 2021</a> (30) </li><li style="" class="even item_10 "> <a href="/entries/2021/11">November 2021</a> (32) </li><li style="" class="odd item_11 "> <a href="/entries/2021/10">October 2021</a> (43) </li><li style="" class="even item_12 "> <a href="/entries/2021/9">September 2021</a> (20) </li><li style="" class="odd item_13 "> <a href="/entries/2021/8">August 2021</a> (40) </li><li style="" class="even item_14 "> <a href="/entries/2021/7">July 2021</a> (58) </li><li style="" class="last odd item_15 "> <a href="/entries/2021/6">June 2021</a> (27) </li> </ul> </div> </div> </div> <div data-proxy-id="" data-id="7436532" class="component blog_comment_component unauthenticated " id="component_7436532"> <div class="component_content_wrapper "> <h2 class="component_heading"> <span>Comments</span> </h2> <div class="component_content"> <p>There are currently no blog comments.</p> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div itemscope="itemscope" itemtype="http://schema.org/WPFooter" id="footer_wrapper"> <div class="container"> <div id="copyright"> <p>© Enter your own copyright or footer content here.</p> </div><div id="powered_by"><!-- INSERT YOUR BADGE HTML HERE --> <span style="font:normal 12px arial, helvetica, sans-serif;">Create a <a style="text-decoration: underline;" data-toggle="asterion-external-link" href="#89168985-bc6d-46e5-9500-3ffd67362194" rel="nofollow">Free Website</a> at <a style="text-decoration: underline;" data-toggle="asterion-external-link" href="#91cefbdb-e8ee-42b4-93e6-8a2e0c689d5c" rel="nofollow">Bravenet.com</a>. (<a style="text-decoration: underline;" data-toggle="asterion-external-link" href="#2c462735-73b5-4109-af72-c2cfe5f31bd5" target="_blank" rel="nofollow">Report Abuse</a>) </span> </div> </div> </div> </div> </div> <script type="text/javascript"> window['asterion'] = window['asterion'] || {} asterion.extern_targets = {"b768d2a5-0d99-4f5f-a5ca-5e1c9ffc7853":"aHR0cDovLzIwZG9sbGFyc3Bhc3MueHl6L3VzZXJpbmZvLnBocD9tb2Q9c3BhY2UmdXNlcm5hbWU9aGVhdGhlci1waWVfOTU1NDgmbmFtZT1Zb3VyX0FjY291bnQ___3D___","2c462735-73b5-4109-af72-c2cfe5f31bd5":"aHR0cHM6Ly93d3cuYnJhdmVuZXQuY29tL2dsb2JhbC9hYnVzZS5waHA___3D___","91cefbdb-e8ee-42b4-93e6-8a2e0c689d5c":"aHR0cDovL3d3dy5icmF2ZW5ldC5jb20___3D___","89168985-bc6d-46e5-9500-3ffd67362194":"aHR0cDovL3d3dy5icmF2ZXNpdGVzLmNvbQ___3D______3D___"} </script> </body> </html>
