מחברת: מארי בורחס
source_url: http: //www.articlecity.com/articles/health/article_3232.shtml
תאריך_נשמר: 2007-07-25 12:30:11
קטגוריה: חוזק
מאמר:
מיתוס: אני אשר לעבוד עם שרירי הבטן שלנו כל ניצנים.
האמת: הדרך מקסימלית להשלים חוזק וטון בבטן הינה להתחיל לעסוק את אותם שרירי הבטן שלנו ידוע שעד תשישות. ברשותכם לאפשר לשרירי הבטן להתאושש .. זה כדאי 24-48 זמן סיטואציה חופשה מכיוון האימונים. הגדל את כל עוצמה האימונים של החברה שלכם בהדרגה. אם תגזימו, גרידא שתהיה כואב מהמחיר הריאלי (מעט כאב הגיע דבר מעולה, הגיע מסמל שעבדתם אחר השריר דיו בניגוד לציפיות שיתקן את כל עצמו ויתחזק בתהליך), אילו מה אתם יכולים להרתיע את אותן עצמכם מכיוון שאתם יאלץ שנתיים סיטואציה חופשה מהרגיל ויהיה קשה 2 שנים להפיק את אותן תרגילי הבטן שלך.
מיתוס: ככל מתחיל עושה 2 שנים situps, אכן ייטב.
האמת: יישום אלפים רבים של situps אינן יעזור לרעיון שלך לבזבז שומן בבטן! כאן מה למעשה יודעי דבר דווקא לחזק את כל הכוח מכיוון שהם פועלים בעיקר בצמצום ואינם יעילים; קשה להעמיס 2 שנים מדי אודות שרירי הבטן כשהם עושים situps. כתוצאה מזה, תבזבז את אותם זמנך. כפיפות בטן (כן, כפיפות בטן) גם הפרוצס מקסימאלית להעמיס בדבר שרירי הבטן ולעבוד את אותו אמצע הבטן, בין אם כל אחד יבצע אשר על האיזור ובין והיה אם על כדור שוויצרי (האהוב עליי!). ניתן לראות וריאציות אחרות בידי כפיפות בטן, וכול אחת מהן מכוונת לחלקים שונים בקרב שרירי הבטן. בזמן שאתה עושה כפיפות בטן, מכריח שתתמקד בטכניקה נכונה ובהגברת ההתנגדות בהדרגה. בשיטה הוא תצליחו לעייף את שרירי הבטן באמצעות פחות חזרות.
מיתוס: Situps הינם הפתרון האלטרנטיבי שיוצאת שרירי ab "חתוכים".
האמת: במידה אם ברשותכם שכבות של שומן בבטן המכסה את כל שרירי הבטן, situps עד בכל תרגול אחר, למטרת הרעיון המרכזי, אינן ירצה לעשות בשבילך הרבה מאוד אדיב. שתקבל אמצע ביניים חזק וחתוך, זכור את הטיפים הבאים:
1. אימן את אותם שרירי הבטן שלך בהתנגדות. והיה אם אתה מתחיל תמיד, נסה קודם כל כפיפות בטן חפים התנגדות. ככל שמתחזקים, נו אז הם בהתאם ל למהלכים או כפיפות בטן מאתגרים 2 שנים בידי כדור שוויצרי.
2. כל אחד זקוק לאימון לב וכלי דם עקבי (עוזר לשרוף שומן במהרה יותר, נערך בשיעור בידי 80% מהדופק המרבי שלך).
3. חותכים את אותו השומן בתזונה ע"מ להשיל שומן בגוף וליצור הגדרה. דרך היחידה שרירי הבטן של העסק שלכם יופיעו! זכור, שרירי הבטן הרבים מיוצרים במטבח!
ZZZZZZ