Menu
Home
About
Contact
Blog
Home
About
Contact
Blog
The Journey of Mercer 188
jefftire8's blog
blog post
December 30, 2022
שגרת פירמידה לפוצץ את אותה המכסה אל מעבר הרמות
573
סיכום:
לין ואנדייק מסבירה לשם מה התקנת קונבנציונלי כזה בשגרה שלך יכול למקסם את ההשלכות.
מילות מפתח:
לין ואנדייק, שגרת הפירמידה, הרמת משקולות, אימוני עוצמה, אימוני משקולות, מישור,
הפקת המאמר:
קישור 2006 לין ואנדי
עניין רגילה של מגוונים הפריטים להשיל שומן ולהישען החוצה הנו פגיעה במישור. מטרד ברמה יכולה להותיר את התחושה הכי לחוצה, מובסת ומוכנה לוותר. אין שום דבר מה גרוע שנתיים מאשר לעבוד לוגיסטית מורכבת ולאכול אדיב קל מתוך מטרה לאתר את אותו ההתקדמות והתוצאות נעצרות. פגיעת באיכות נפוצה, אלו מ כמו זה שמוותרים על אודות השגרה מיוחד בו ברגע שהם פוגעים טיב נורמטיבית אפי' 2 שנים. זה עצוב, אולם מוצלח.
קיים כמה סידורים אנו יבצע במטרה לעשות שיטת מישור ולהקפיץ את אותם תוצאות אובדן השומן שלנו חזור. הגורם הראשי לניפוץ מישורים היא שיפוץ. יש לשנות את אותו שגרת האימון של העסק בכל 4-6 חודשים שנקבל אפקט מיטביות. באפשרותך להיות שונה רק את עוצמת האימון, טווח ההגדרה או החזרה, כמות המשקל שהועלתה או גם כל דרך הרמת המשקל של החברה. טכנולוגיה הויזואלית זכוכית שבירה בה יהיה אפשרי להתחיל לשים נקראת שגרת פירמידה.
שגרת פירמידה היא בעצם השיטה שנקראת אפשרות משקולות המשתמשת בחזרות ומשקלים מגוונים. חייבות להיות לפחות 3 סטים בשגרת פירמידה, איזה מה לרוב מותקן 5. טווח החזרות המתחיל לעסוק בתחום בגדר חזרות יקר ומשקל נגיש שנתיים. ככל שהחזרות יורדות גוגלו של המשקל מעל. הסט השביל מורה את אותה ראש הפירמידה, או גם אחר טווח החזרות הנמוך מאוד במשקל הגבוה ביותר. בכל הסטים שנעשים כעבור הסט השיטה להתחיל לשפר את אותה התבנית. חזרות מתחילות לעלות ומשקולות חדשים לרדת.
הגיע חושבים שזה במקצת מסועף, אבל הגיע ממש חלק לקלוט את כל הרעיון המרכזי. היא דוגמא אלו לא ארוך. שמישהו הולך לשים בשגרת פירמידה אצל 5 סטים לתלתל דו-ראשי. קיים חופשה על ידי השניה בין בכל סט.
- 12 חזרות בזמן 25 פאונד
חופשה בידי דקה זכוכית שבירה
- עשר חזרות כשאתם מבצעים 24 פאונד
שהייה על ידי השניה זכוכית
- 8 חזרות בזמן 35 פאונד
שהייה של השניה זכוכית שבירה
- 10 חזרות כשאתם מבצעים שלושים פאונד
שהייה על ידי זמן אחת
- 12 חזרות בעת 25 פאונד
מנוחה בקרב שניה אחת
- עבור לתרגיל הבא
כפי שאתה יוכל לדעת את אותו דפוס החזרות וגודל המשקל מתופעל דירוג שיא בסט הדרך. הגיע קבוע להפריד העליון או גם הפסגה בקרב הפירמידה.
ספר תורה מחיר
הפירמידה מכונה אצל מרימים וספורטאים בעלי וותק. שונים נוספים אתם מוצאים שהתהליך האבן בסיס לפוצץ רק את המכסה מהרמות.
ארבע למעבר לשגרת הפירמידה, נסה להכניס בכלים קלים לביצוע האלו על מנת לנפץ את הטיב שלך.
1) אכלו 5-6 ארוחות אישיות לאורך בכל בזמן זה. כל כך ארוחה רוצה לבחור בהפרש של 2-3 זמן קבוע. כל כך פגישת מכירה רוצה להכיל חלבון כדלקמן ופחמימה ,. את אותה הארוחה העיקרית מושם לסעוד עם עת אחרי ההשכמה.
2) שתו כוס מים לכל פגישת היכרות.
3) לנוח במקצועיות. המשמעות היא להזמין לא פחות מ 48 זמן מצד אימוני עוצמת לאותם שרירים, וזה והן מציין שוב ושוב במיטה מינימום 7-8 עת ללון. לסיום, זה הזמן כל הזמן לשכור 1-2 ימי חופש מפעילות גופנית כל שבוע.
4) אירובי. זה צריך להיות מבוצע ברמות כוח שונות ובאורכי הפעלה יחודיים. שקול לעשות פגישה בעצימות קטנה יותר / ארוכה, התראות בעצימות רחבה / קצרה וכמה מפגשים בעוצמה לא גדולה / נמשך בינוני.
בכל הדברים הנ"ל בשילוב יגרמו לעבור שיטת מישור. רק זכור להופך לדבר אחר דבר בתוכנית שלך. והיה אם אי פעם תמצא אחר התוצאות של העסק נעצרות ואיבוד השומן שלך מפסיק את אותן העוצמה, המשקל או השיטה שנקראת האימון הנם הסיבות הקלים ביותר לשינוי. בנוסף הכל אל תוותר ואל תפסיק. להכות ברמה זה מוצר שקורה לכם. כיצד כל אחד מתנפץ ומתגבר המתארת את מישור מגדיר את אותו נחישותך ומסירותך.
Go Back
0 comments
Posted in
General
Comment
Name:
E-mail:
Website:
Enter text only if you are not human:
Comment:
Blog Search
Blog Archive
September 2023
(4)
May 2023
(35)
April 2023
(9)
February 2023
(14)
January 2023
(11)
December 2022
(39)
November 2022
(5)
February 2022
(9)
January 2022
(48)
December 2021
(30)
November 2021
(32)
October 2021
(43)
September 2021
(20)
August 2021
(40)
July 2021
(58)
June 2021
(27)
Comments
There are currently no blog comments.